2 kuud peale sünnitust

Hei-hei! On aeg jällegi teha väike "update" oma tegemistest ja arengust. Nimelt tänaseks on möödas sünnitamisest täpselt 2 kuud ja 4 päeva. Ja täna saan juba kirjutada, et teen uuesti intensiivsemaid trenne ja tunnen end väga hästi. 
Kui sünnitusmajast koju tulin, siis juba varsti hakkasin kergemaid võimlemisharjutusi tegema (vähemalt nii palju kui keha lubas). 
Esimest korda jooksma läksin siis kui oli möödas täpselt 1 kuu. Jooksu tempo oli madal ning sörkisin kokku 30 minutit, mis oli üllatavalt raske.. aga siiski ülimõnus. Olin jooksmist terve raseduse igatsenud. Peale esimest jooksu hakkasin juba oma keharaskusega esimesi trenne kodus tegema. 
Tänaseks olen ka juba jõusaalitreeningute juures tagasi. Peale esimest jõutrenni jäid lihased ikka väga valusaks, tunne justkui ei oleks kunagi trenni teinud. Viimane jõusaalitrenn, enne pikka pausi, oli mul märsti keskel. Peale seda tegin kummilintidega, kergemate hantlitega kodus ikka trenne, aga peale esimest jõutreeningut saalis oli küll tunne, nagu poleks end mitu aastat üldse liigutanud... aga juba pärast paari jõusaalitrenni oli olukord parem ja lihased nii valusaks enam ei jäänud. 
Momendil olen enda jaoks avastanud uuesti trenni staadionil. Väljas on nii palav, aga siiski õhtul on staadionil nii mõnus. Staadionitrennid on lühemad ja palju intensiivsemad kui saalis, mis mulle eriti meeldib. Töö kiire ja korralik!
Igapäevaselt püüan ikka liikuda ka 10 000-15 000 sammu, kuigi nende palavate ilmadega mu beebi ei taha õues olla, aga päeva lõpuks saan ilma pingutamata oma sammud siiski kokku.
Hetkel mingit väga kindlat treeningplaani mul pole, vaid teen nii, kuidas beebi laseb. Eesmärgiks on iga nädal teha vähemalt 2 jõusaalitreeningut või staadionitrenni, sellele lisaks paaril päeval aeroobset (sörkimist, spinnat toas). 
Kindlasti on hetkel oma päevakavasse trenne keerulisem lisada kui seda oli siis kui mul beebit veel polnud, aga hästi planeerides ja tahtes on kõik võimalik. Vabandusi leida, et mitte trenni teha oleks väga lihtne, kuid asi on enesedistsipliinis,  tahtejõus ja harjumuses!
Tänaseks, kui möödas on sünnitusest natuke üle kahe kuu on mu kehakaal ka enam-vähem taastunud raseduseelsega samaks, ehk momendil kaalun hommikuti 61,9 kg (enne rasedust olin 61,5 kg). 
Praegu kui meil Eestis on nii kuum, siis kõige adekvaatsemat kehakaalunumbrit kaalul kätte saada on üsna keeruline, sest keha hoiab vedelikku kinni, kuna (vähemalt mina) tarbin vett hetkel igapäevaselt oluliselt rohkem kui varem, higistan rohkem ja kui süüa natuke soolasemat toitu, siis ka see hoiab omakorda vedelikku kinni kehas. 
Söömise osas on kõik endine, välja arvatud see, et juulis ei kalkuleeri ma oma kaloraaži. Kuid võin aimata, et see jääb päeva lõikes 2200-2400 kcal vahemikku. 
Päevas söön 3 põhitoidukorda. Hommikut alustan endiselt pudruga, käesoleval nädalal olen teinud vahelduseks pudrule kahel hommikul praemuna seemnesepikuga ja puuviljasalatiga. Lõunasöögiks ikka wokiroog ja õhtusöögiks ka midagi, mis on taldrikureegli pärane. Vahepalaks meeldib praegu süüa smuutit. Erilisi isusi ei ole tekkinud, seega võin oletada, et makrotoitained ja ka mikrotoitained on tasakaalus. :)
Jagan Teiega ka oma ühe päeva kõigist toidukordadest pilti: hommikusöögiks praemuna seemnesepikul, köögiviljad ja puuviljasalat. Lõunasöögiks mozarellapasta, vahepalaks smuuti ja õhtusöögiks lõhesalat, millele lisandus ka kaks keeksiviilu (enda küpsetatud). Lisaks söögi piltidele jagan Teiega oma momendi vormist pilti. Esimene pilt on tehtud 3 päeva pärast sünnitamist ja teine nüüd 2 kuud peale sünnitust. 
Ühe vormipostituse teen veel siis kui möödunud on 3 kuud. Eks ole näha, kas ja millised muutused selleks ajaks aset leiavad.. seniks olge tublid ja rõõmsat suve jätku!

Mari-Anne