TERVISEJUHT
  • Lugemisnurk
  • TEENUSED
  • Meist
    • MI töövahend toitumisnõustajatele
  • KONTAKT

HEAD ISU!

Krõbeda koorikuga sõrnikud

15/9/2019

0 Comments

 
Picture

​Täna jagan Teiega üht mõnusat krõbeda koorikuga sõrnikute retsepti. 
Käesolev kogus oli peamiselt mulle, vaid 3 sõrnikut loovutasin kaaslasega... (kokku sain 11 sõrnikut).  Toitaineline väärtus on arvutatud terve koguse kohta.
Käesolevad sõrnikud on väga valgurikkad.




Vaja läheb:
1 muna
200 g lahjat maitsestamata kohupiima
20 g kaerakliisid
15 g kaerajahu
näpuotsaga soola
1 tl steviat (asendada soovi korral pruuni suhkruga)
natukene taimset piima vedeldamiseks (mina kasutasin India pähkli jooki)
lisandiks peale 10 g  maapähklivõid
1/2 banaani (u 40 g)
küpsetamiseks kookosrasva

Valmistamine: klopi lahti muna, sega kohupiimaga. Sega hulka kaerakliid ja kaerajahu ning natuke soola ning magustaja. Sega kõik ühtlaseks massiks ning lase tõmmata u. 15 min.
Küpseta sõrnikuid kookosrasvaga pannil mõlemilt poolt. 
Serveeri banaani ja maapähklivõiga.

Terve koguse toitaineline väärtus:
kcal 568
sv 41,2 g
r 24,5 g
v 48,9 g

Kui soovid valguvaesemaid, siis soovitan kohupiima kogust vähendada poole võrra ning suurendada kaerajahu kogust.

Ilusat pühapäeva!
​Mari-Anne


0 Comments



Leave a Reply.

    Teemad

    All
    Eluviis
    Lihavaba
    Magus
    Soolane

    varasemad

    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Lugemisnurk
  • TEENUSED
  • Meist
    • MI töövahend toitumisnõustajatele
  • KONTAKT