Kuidas pühade ajal süüa?

Jõulud on aastas üks kaunimaid aegu. Ollakse koos perega ja lähedastega, justkui aega on rohkem kui iga päev ja süüakse üheskoos maitsvaid jõulutoite. 
Kuidas, aga käituda nii, et jõuludega ülekilod ei tuleks uude aastasse?
Enamus peredes ei ole jõuluõhtu vaid üks kokku saamine ja üks suurem söömine, vaid end peab jagama mitme pere ja sugulaste vahel ja igal pool istutakse jälle koos lauda ja süüakse, juuakse head-paremat. Oluline on mõõdukus, mitte ühtegi asja ei tohi üle tarbida. 
Kirjutan alljärgnevalt mõned näpunäited, kuidas kõhutunne kergemana aidata püsida ja juhul, kui kõht sai kõvasti täis pargitud, kuidas jälle hea enesetunne saavutada.
Esmalt üks õhtu, kui süüa rohkem, ei tee veel kedagi paksuks nii nagu ei tee üks õhtu kedagi peenikeseks. Oluline on toituda järgmisel päeval jällegi tavapäraselt ning pisut kergemat toitu süüa kui verivorst, hapukapsas ja ahjuliha.
Kui on teada, et õhtul on suurem peosöök tulemas, on oluline meeles pidada, et ei hommikusöök ega lõunasöök seetõttu vahele jääks, sest vastasel juhul oled õhtuks hundinäljas ja sööd kindlasti üle. Päeva esimesed toidukorrad võiksid olla natukene kergemad, näiteks hommikune kaerahelbepuder ja lõunasöögiks köögiviljad kanalihaga või kodujuustuga.
Kindlasti peolauas õhtul süüa lihale juurde köögivilju, eriti tervislik valik oleks värske salat. Hapukapsas siinkohal ei kategoriseeru salati alla, sest tegemist on üsna rasvase kraamida. Verivorstide söömisel tuleks piirduda 1-2 vorstiga õhtu jooksul, sest tegemist on väga energeetilise tootega. Parim lahendus oleks sealiha asendada mõne lahjema lihaga, näiteks linnulihaga (kalkun, part) ja verivorstid jätta teistele ning ise võtta hapukapsast, keedukartulit ja rõhku panna värskele salatile.
Üks hea nõuanne on viia taldrik, peale söömise lõpetamist, enda eest minema ning minna perega koos jalutuskäigule värske õhu kätte. 
Alkoholi soovitaksin asendada veega (ka mineraalveega) või kui sooviks on siiski alkoholi pidupäeval tarbida, siis eelistada kuiva veini. Õlled ja glögid annavad väga palju lisaenergiat ning vedelikuna saadud energia imendub koheselt verre. Kindlasti peaks jooma vett ka jõulusöömiste vahele, sest tavaliselt on jõulutoidud soolasemad kui meie igapäeva toidulaud.
Magusast soovitaksin eelistada puuvilju ja pähkleid (viimased on vägagi energeetilised), sest soolaste roogadega on juba energia kindlasti täis kui mitte üle söödud. 
Kui jõuluõhtu on peetud, peaks järgmisel päeval jälle oma igapäevaseid tavatoite sööma ning soovitaksin end ka kehaliselt aktiivsena hoida nii saabub kergem enesetunne kiiremini tagasi.
Pea meeles see, et üks õhtu ei muuda Sind paksuks, kui aga jätkad nõnda söömist jõulude ja uue aasta vahel, siis on juba oht kobedamaks saamisele küll! :)

Kergeid ja rõõmsaid jõule!
​Mari-Anne