Söömisharjumused

Täna kirjutan natuke oma mõtteid enda trenni tegemise motivatsioonist ja söömisharjumustest. Meilt Oleviga ikka väga-väga tihti küsitakse, et kas Te koguaeg käite nii tublisti trennis ja kas Te koguaeg sööte nii häid (tervislikke) asju ja ei tee üldse "patusemaid" toiduvalikuid. 
Kui nüüd päris aus olla, siis trenni teeme tõepoolest aastaringselt, olgu suvi või talv, kas suusahooaeg või rannahooaeg, täiesti ükskõik mis ilm ka on, trenni lähme ikka, kui see meil päevaplaani võetud. Trenni tegemine, olgu see siis jooksmine, jõusaalis treenimine või Olevil maadlusmatil müdistamine, käib meiega kaasas koguaeg, sest see on meie elu osa ja rutiinne tegevus, mida me mõlemad tõeliselt naudime. On ka päevi ja hetki, kus enesetunne ja motivatsioon on madalam, väsimus on kallal ja oleks sada muud tegemist, mida trenni asemel oleks vaja kohe ära teha, siis saab ka nii tehtud - kuigi seda juhtub ikka harva küll! :) Üldiselt on trenni tegemisega nii, et kui lähed pisut väsinuna trenni, siis koju tagasi tuled sealt kindlasti palju energilisemana.
Nii nüüd siis söömine. Sellega on nii, et olgu jällegi mis aastaaeg tahes, sööma peab ja sööma peab kvaliteetset ja head toitu. Kindlasti ei puudu nii minu kui Olevi toidulaualt ühelgi päeval aedviljad (köögiviljad, juurviljad, puuviljad). Iga päev söön ma vähemalt 3 põhitoidukorda (hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök) ja nende vahele jäävad väiksemad vahepalad. Toidukorrad enamjaolt valmistan endale ise ja väljas söön harva. Kui aga juhtun väljas einestama, siis peab see toit olema tervislik ja ka maitsev. Mu teine hobi trenni tegemise kõrval on söögi tegemine - mulle tõesti väga meeldib valmistada häid ja tervislikke toite ja eriti tore on siis, kui Olevile ka mu toidud maitsevad! :) 
Aga ikkagi, on ju suvi ja grillipeod ja kodus olen vähe - pidevalt sõidame ja liigume ringi, kuidas küll siis oma toidukorrad korras hoida? No grillimisega on kerge. Grillile tavaliselt maandub liha (üldiselt ikka kana), köögiviljad (mida vaid fantaasia suudab välja mõelda) ja juurde toorsalat (mida ma kunagi poest ei osta). Magustoiduks, mille söömise harjumust mul üldiselt ei ole õnneks, on ikka värsked marjad (vaarikad, mustikad, maasikad) ja puuviljad. Lemmikud on maasikad ja arbuus. Aga nende marjadega ja puuviljadega on ka selline tõsiasi, et ega neid ei tohiks ka inimene, kes soovib teatud "vormis" püsida või kaalust alla võtta, endale suurtes kogustes lubada, sest mida magusam puuvili või maasikas on, seda rohkem suhkrut see sisaldab. Jaaaa, see on küll puuviljasuhkur, aga üsnagi energeetiline, seega kui sa seda ei jõua ära kulutada, ladestub ka see rasvana Sinu puusadele, reistele ja kõhu ümber. Toidus olgu tasakaal ja mõõdukus!
Kindlasti kui lähen kodunt välja ja täpselt ei tea, millal tagasi jõuan, siis võtan kaasa vahepala(d), et põhitoidukorda edasi lükata. Vahepala päästab päeva, kui toidukordade vahele jääb ikka mitu pikka tundi. Vahepala on toit, mida saab süüa nö "käigupealt", ehk mida on kerge ja mugav ampsata autos, poes, rannas jne. Vahepala aitab stabiliseerida veresuhkrutaset, sellel mitte lasta alla vajuda ja sellest tulenevalt mitte lasta teha Sul kehvemaid toiduvalikuid, mis üldiselt kipuksid olema lihtsüsivesikute- ja rasvarikkad snäkid, mis omakorda jällegi käsib haarata uue järgi. Vahepaladeks sobivad imehästi puuvili, pähklid, keefir, valgubatoon vms. 
Ja veel, ei tohi ära unustada tarbida vett. Teinekord on tühja kõhu tunne, aga siis tuleb meelde, et pole vett ammu joonud ja tegelikult on tegu hoopis januga. 
Kui süüa tervislikku toitu iga päev, alustades juba hommikut hästi, siis ei tekigi vajadust "rämpstoidu" või "patusemate" toiduvalikute järele, sest  kehal on hea ja kerge olla, meel on ergas ja ise tunned ennast oma kehas hästi!

Igapäevane, jätkusuutlik, tasakaalustatud, Sinu energiavajadusele vastav tervislik toit ja piisav kehaline aktiivsus muudab inimese õnnelikuks! :)

Tervislikke toiduvalikuid!
​Mari-Anne