![]() Mulle meeldib hommikusöögiks enamasti süüa kaerahelbeputru, kuid vahel teen ka ülepanni pannkooki. Viimane kord tehtud pannkook kinnitas seda, et tegemist on ikka ülimaitsva hommikusöögiga. See küll ei täida nii korralikult kõhtu, kui kaerahelbepuder, aga siiski, vahelduseks ülimõnus. Käesolevat pannkooki või siis magusat omletti:) sobib hästi valmistada päeva teisteks toidukordadeks. Olen valmistanud seda mitut erinevat moodi, erinevate lisanditega, erinevate jahudega, kuid nüüd lõpuks olen leidnud oma lemmiku, mis vastab minu maitse-eelistustele ja sobib minu makrodega (sobilikud süsiveikud, rasvad ja valgud). Minu pannkook on valmistatud järgmiselt: 1 terve muna 150 g munavalget 15 g kaerajahu 15 g kookosjahu maitseks steviat, meresoola ja kaneeli Lisandiks: 1 banaan 1 tl maapähklivõid 10 g kuivatatud jõhvikaid Valmistamine: pane saumiksrisse muna, munavalge, maitseained ning jahud ning sega ühtlaseks seguks. Küpseta kookosrasvaga pannil mõlemilt poolt pruunikaks. Serveeri maapähklivõiga ning banaaniviiludega. Lisandiks sobivad hästi veel marjad, õuna- või pirnitükid kaneeliga. Minu pannkook koos lisandiga sisaldab: 475 kcal 50,1 g süsivesikuid 18,5 g rasvu 29,3 g valku Katseta Sina ka! :) Mari-Anne
0 Comments
Leave a Reply. |
Teemad
All
varasemad
April 2023
|