Miks ekstreemne toitumiskava ei toimi?

Järgnevalt pühendan oma postituse küsimusele: "Miks ekstreemne toitumiskava ei toimi ja meile hea asemel halba võib kaasa tuua?"
Olen minagi veendumusel, et ühegi ekstreemse toitumiskava või -stiiliga ei tohiks end ükski inimene siduda. Olen isegi kohanud naisi, kes soovivad juubeliks, suveks või pulmadeks end "vormi ajada", kuid kui tähtis sündmus on möödas lüüakse käega ja kogutakse korralik rasvakiht endale jälle ümber kere. Kiired tulemused toob ekstreemne toitumiskava jälgimine, kuid see ei ole jätkusuutlik ega elukestev toitumisstiil! Menüüd, mis on nii kesine, et seda pikaaegselt jälgida ei suuda, ei tohiks alustadagi! Toon siinkohal mõned näited menüüdest, mis on ekstreemsed ja puudulikud: süsivesikud väga madalaks toodud ja valgud jällegi vastukaaluks kõrgeks viidud või eemaldatakse lihtsalt mitte mingi põhjusetta oma menüüst nisu- ja piimatooted "arvates", et mul on laktoosi- või gluteenitalumatus, hullemal juhul tehakse veepäevi ning loodetakse nii oma keha "puhastada"ja  jääkainetest vabastada ning nõnda kehakaalust mõned kilod alla saada.. Siinkohal ütlen, et keha puhastab end ise ja täpselt nii palju ja tihti kui tal seda vaja on! 
Esiteks keha vajab normaalseks toimimiseks igapäevaselt piisavas koguses (50-60%) süsivesikuid (mitte lihtsuhkruid), 25-35% rasvu (nii loomseid kui taimseid) ning viimaks 10-20% valke. Kõige vähem valke! Jah, sest liigne valgutarbimine toob endaga kaasa pikemas perspektiivis tõenäoliselt neerude kahjustused või podagra või veel mõne hullema haiguse. Jällegi kui süsivesikuid kärpida soovituslikust palju madalamaks toob see endaga kaasa närvisüsteemile kahjustusi ning üldiselt halveneb meeleolu ja tuju (see teeb ju tuju halvaks, kui puuvilju/marju süüa ei saa, sest menüü seda ette ei näe, aga kaaslane naudib värskeid marju ja puuvilju kõrval). Tõsi on see, et iga makrotoitaine (loe valkude, süsivesikute ja rasvade) tarbimise juures on oluline mõõdukus ja energiale vastavad kogused!
Iga eestlase toidulaua valiku aluseks peaks olema Tervise Arengu Instituudi poolt välja antud riiklikud Eesti toitumis- ja liikumissoovitused, sest neid järgides on inimene tervislikus kehakaalus, tal on olemas kõik makro- ja mikrotoitained, seega tema nahk, juuksed ja küüned on terved ja heas korras, tema ainevahetus toimib normaalselt ja tal jätkub energiat tegeleda oma igapäeva toimingutega ning sealjuures jagub energiat olla kehaliselt aktiivne.
Ma ei väida, et ekstreemsed toitumiskavad ei too soovitud tulemusi, kuid siinkohal küsiksin, kui kauaks? Inimene ei suuda elukestvalt olla vaegtoitumises. Tugevam peab vastu paar aastat ehk, aga siis ühel hetkel hakkab keha ja tervis streikima ja kõik see keharasv, millest oldi lahti saadud tuleb suure kolinaga tagasi. Nii ongi!
Oluline on muuta oma mõttemaailma ja sealjuures elustiili elukestvalt, muuta iseenda toitumisalast teadlikkust suuremaks ning välistada ekstreemsed dieedid. Oluline on ise aru saada, mida ja kui palju just Sinu keha vajab, et olla heas vormis ja elurõõmus.
Ütlus, "Sa oled see, mida Sa sööd" vastab ikka sajaga tõele!
Soovingi siinkohal Teiega jagada ühe väga suurte toitumisalaste teadmistega Eesti naise artiklit, mis on puhas kuld:
https://toitumine.ee/artiklid/miks-ekstreemne-dieet-voi-toitumiskava-ei-toimi-voi-meile-lausa-halba-teeb

Soovin Teile teadlikke toiduvalikuid ja päikest kevadisse maikuusse!
Mari-Anne