Tere! Enne kui veel uue nädala algus end näitab kriban siia ühe mõnusa küpsetise retsepti, mille tegin käesoleval laupäeval.
Päev hiljem on küpsetisest alles vaid väike lõik st. et tuli täitsa hea asi vist välja.

Vaja läheb:
4 (väga) küpset banaani
3 muna
150 g maitsestamata jogurtit
70 g täisteranisujahu
70 g mandlijahu
näpuotsaga soola
1/2 tl küpsetuspulbrit

Valmistamine: Püreesta blendris banaanid ning muna omavahel. Lisa sinna jogurt ning sega uuesti ühtlaseks. Vala segu kaussi ning lisa kõik kuivained. Sega kõik hästi läbi. Vala segu küpsetuspaberiga vooderdatud leivavormi. Lõigu peale 4. banaani lõpust väikesed viilud, mis annavad valmis küpsetisele ilusa välimuse. Küpseta eelsoojendatud ahjus 200 kraadi juures 50 minutit. 
Serveeri soovi korral maapähklivõiga või mõne teise pähklikreemiga! 

Ilusat uue nädala algust!
​Mari-Anne

Hei kõigile armsatele lugejatele ning soovin Teile rõõmurohket, edukat ja meeldejäävat uut aastat! :)
Kui oma eelmisele aastale tagasi vaatan, siis minu lõppenud aastas oli palju rõõmu, kuid tuli ette ka mitmeid raskeid momente ning perioode. Käesoleva aasta alguses tunnen end väga hästi ning sisetunne ütleb, et ees on üks vägev aasta tulemas! :)
Selleks, et aasta algaks juba hästi, saame me ise oma tervise seisukohalt teha mitmeid muudatusi. Muutused ei pea olema suured, vaid piisab mõnest väikesest tegevusest, millest tekitada oma igapäeva toimingute vahele järjepidevus ja rutiinsus. Järgnevalt toon välja mõned lihtsad tegevused, mille järjepideval tegemisel tunned end paremini ning ka Sinu keha tänab Sind!

1. Alusta iga hommikut klaasi veega. Ideaalis võiks vesi olla kehatemperatuuril ning sidrunilisandiga. Vee joomine aitab ainevahetuse tööle kaasa.
2. Söö iga päev 3 põhitoidukorda (hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök). Iga toidukorda planeerides lähtu taldrikureeglist (1/2 taldrikust köögiviljad, 1/4 teraviljad ja 1/4 valguline osa).
3. Liigu iga päev värskes õhus. Tee iga päev kasvõi 20-30 minutiline jalutusring. Liikumine õues parandab nii vaimset kui füüsilist suutlikkust, lisaks sellele paraneb meeleolu ning tõuseb õnnehormooni tase.
4. Maga iga öö ööund vähemalt 7-8 tundi. Püüa magama minna iga päev enam-vähem samal kellaajal ning üles tõusta samuti samal kellaajal. 
5. Hoolitse oma vaimse tervis eest! Tegele iga päev millegagi, mis rikastab Su vaimset tervist, olgu selleks lugemine, trenn, mediteerimine, käsitöö vms tegevus. 

Need on 5 lihtsat nippi, millega algust teha, et investeerida oma tervise heaolusse. Kui algus on tehtud, siis on juba lihtsam "reel" püsida ning varsti tulevad ka märkimisväärsed muudatused Sinu tervises. Tunned end produktiivsemana, rõõmsamana ning ehk ka kergemana! :)

Ilusat 2024. aasta esimese nädala jätku!
​Mari-Anne