Hei! Tänaseks olen ühe imearmsa (loe kõige armsama üldse) pisikese tüdrukutirtsu ema. Meie väike preili sündis 12. mail (2 päeva pärast tähtaega). 
Tänases postituses näitan Teile pilte, kuidas 9 kuuga mu kõht kasvas ja milline see nüüd 16 päeva pärast sünnitust on. Saan rõõmuga tõdeda, et mitte ühtegi venitusarmi veel tänaseni välja löönud kõhu peal ei ole. Kas mul läks hästi ja pääsesin neist või oli abi toorkakaorasvast, mida iga päev, järjepidevalt, enda kõhule määrisin - seda ma ei tea! 
Raseduse esimesel kuul oli mu kaalunumber 61,5 kg. Teadsin kohe, et normaalne kaaluiive 9 kuu möödudes võiks olla 10-15 kg. Sellesse vahemikku oli minul ka kindel plaan jääda. Minu suurimaks hirmuks kogu raseduse vältel oli see, et äkki mul tekivad meeletud söögiisud, millele on raske, kui mitte võimatu, vastu panna. Lisaks kartsin, et mu beebi kasvab kõhus liiga suureks ja sünnitus on sedavõrd raskem ja taastumine pikaaegsem. Hirme ja kartusi oli ikka, nii nagu vast kõigil esmastel emadel. 
Aga lähme siis algusesse. Septembris ma endast pilti ei teinud (kogu tohuvapohus läks see lihtsalt meelest). Kuid oktoobrist juba tuli mõte, et võiks iga kuu 1. või 2. kuupäeval teha pildi, et hiljem oleks huvitav vaadata, kuidas kõhuke kasvab ja ehk kirjutada blogisse üks postituski. Mõeldud - tehtud.  

Kogu kaaluiive 9 kuu jooksul oli kokku 10,3 kg. Olin väga rõõmus, kui tähtajaks ei tulnud rohkem kaalu juurde, lootuses, et beebi ei ole väga suur ja üleliigsetest kilodest ei ole peale sünnitust väga raske vabaneda. Ma sõin terve raseduse aja väga-väga korralikult. Eelmistes ülevaatlikes postitustes ma juba olen kirjutanud oma kaloraažist ja makrotoitainelistest vahekordadest, seega siin seda enam eraldi välja  ei tooks. 
5. kuul tuli minul kehakaalu kõige rohkem juurde, seda oli 2,8 kg. See natuke ehmatas mind, sest kartsin, et kui sellise tempoga tuleb nüüd lõpuni, siis olen sünnitama minnes ikka päris suur, aga õnneks nii ei läinud! :)
Sünnitusmajast koju tulles 14. mail astusin kaalule ja see näitas 67 kg. Sealt edasi on igapäevaselt kenasti langenud.
Järgmine 3-osaline pilt on tehtud nüüd peale sünnitust.
​

Millal ma trenni hakkan jälle tegema, seda ütleb mulle mu personaaltreener (loe Olev) ja praegu ta seda ei luba mul veel teha. Kuigi nii suur soov ja tahe oleks minna sörkima, seda ei ole ma teinud eelmisel aasta lõpust (viimati sörkisin 25.detsembril). Jõutreeningute juurde naasen ka kindlasti tagasi, kuid kõhu- ja kerelihaseid võib treenida alles 8 nädala möödudes. 
Momendil kärutame pisitirtsuga hoogsalt iga päev õues. Samme tuleb päeva peale ikka kokku nii 15 000 kanti. Mõni päev natuke vähem, teine päev jälle natuke rohkem.
Kõige olulisem on, et lapse tervisega on kõik korras ja kui emme on õnnelik ja rõõmus, siis on seda ka beebi. 
Mina oma kogemusest julgen soovitada igal beebiootel emal liigutada end regulaarselt kuni sünnituseni (juhul kui arst ei ole midagi muud soovitanud) ning toituda võimalikult mitmekülgselt ja vastavalt energiavajadusele, see loob eeldused selleks, et ei tekiks liigset ülekaalu emale peale sünnitust ja ka beebil on kõik vajalikud toitained tagatud kogu 9 kuu vältel. Kindlasti tuleb trenni teha mõõdukalt ning vastavalt enesetundele. 
Naisterahva keha on vägev. Kuidas tuleb ta toime kõhu kasvamisega, sünnitamisega ja kuidas taastab oma esialgse kuju. 
Kui kellegil on küsimusi ja mõtteid raseduse ja taastumise kohta, siis jagage neid minuga! :)

Seniks kõike ilusat ja naudime kevadet!
​Mari-Anne

Hei-hei! Teen pisikese "update´i" meie praegustest toimetustest. Suures plaanis on kõik muutusteta. Beebi sünnikuupäev läheneb (natuke on veel minna), kuid õnneks enesetunne on mul endiselt hea ja energiline. 
Paljud tuttavad, kellel on laps või lapsed, hoiatasid mind raseduse alguses, et oleksin valmis, et raseduse lõpus on raske olla, energiat väga pole, liigutada end raske, keha läheb paiste ja hakkab vett kinni hoidma jne.
Mina siin mõtlen hirmuga, et kui mul senini pole selliseid seisundeid veel olnud, siis millal need tulevad?! Kas siis kui laps on sündinud või tahab kõhubeebi palju üle tähtaja minna, et minuni pole veel eelpool kirjeldatud tunded jõudnud...?! 
Kui tavaolukorraga võrrelda, siis muidugi on natuke raskem mõningaid igapäevatoimetusi teha, aga seda vaid seetõttu, et kõht jääb ette (seda ka alles nüüd kahel viimasel kuul). Kõndimise tempo on ka kindlasti natuke aeglasem ning kiire tempo juures on raskendatud väga emotsionaalne kõnelus, võtab natuke hingeldama! :):):) Viimastel päevadel on natukene alaselg tunda andnud, aga ka mitte nii palju, et see midagi takistaks tegemast.
Kaaluiive raseduse algusest (61,5kg) tänahommikuse seisuga (71,6kg) on 10,1 kg. Tegelikult ei ole ma nii madalat kaaluiivet enda eraldisesivaks eesmärgiks püstitanud, kuid on läinud nii. Arsti sõnul on kõik väga hästi! Loomulikult plaanisin jääda normivahemikku, milleks on 10-16 kg minu KMI puhul. Kindlasti normi alampiiri kaalunumbris on toetanud minu aktiivne eluviis ja teadlik toitumine (mitte just vähese söömine:)).
Igapäevaselt olen ikka endises rutiinis. Hommikuti ajab mind äratuskell kell 7.00 üles. Nädalavahetustel magan ikka natuke kauem, aga argipäevadel püüan Oleviga ikka üht tempot hoida (hommikul enam-vähem samal ajal üles ja õhtul koos magama). Enamus päevadel on mõnus väike päevauni ka endale lubada, kui päeva esimesed toimetused on tehtud. 
Nüüd sel ajal, kui olen töölt kodune olnud, siis igapäevaselt tuleb samme ka omajagu, alla 15000 ikka väga ei ole. Eelmise nädala sammude summa kokku oli 139 436. Neid kogub nii kergesti, sest liikumist on palju - hommikul tuleb üks pikem jalutuskäik ja õhtul ikka kõik koos (Olevi ja Jaaguga) või koos emaga ja tema koeraga. Ja nii need kogunevad... :) 
Raseduse alguses, kui olin kuulnud igasuguseid hirmujutte, olin ka üsna veendunud, et pikutan raseduse lõpus päevad voodis ja loen raamatuid, aga tõsiasi on see, et pikutan üsna vähe, aga raamatuid loen küll palju.
Lisaks igapäevasammudele teen ka 2 korda nädalas kergemat lihastrenni ja 2 spinnarattatrenni. Igapäevase aktiivsuse hulka kuulub ka kindlasti võimelmisharjutused ja esmaspäevane rasedate jooga (veebisilla kaudu). Ülitore joogatreener Pelgulinna sünnitusmajast viib seda läbi - Meelike. Soovitan soojalt kõigile beebiootuse ajal sellest osa võtta!  
Ma olin üsna veendunud, et kui nüüd üks hetk kui jõusaalid avatakse, siis on suur soov ja tahe minna trenni sinna, aga kui see hetk käes nüüd on, siis momendil mind sinna väga ei tõmba. Koduste- ja ka õuetreeningutega on mõnus rutiin tekkinud ning ei tahaks seda lõhkuma hakata. Kui vahepeal poleks mitmekuust jõusaalitrenni pausi vahele tulnud, siis usun, et treeniksin ikka paar korda nädalas endiselt jõusaalis. 
Nüüd natuke toidujuttu ka. Minu menüü on enamikel päevadel väga sarnane: hommikusöögiks ikka puder kodujuustu, marjade, maapähklivõiga. Eripäevadel natuke erinev puder - kaeraklii, kaerahelbe, hirsihelbe. Need momendil lemmikud. Marjad ka vahelduvad igapäevaselt. See on selline tugev hommikusöök, umbes 550 kcal, mis hoiab lõunani väga hästi kõhu täis. Lõunasöök on umbes 12.00 aeg ja selleks on nädalavahetusel valmis tehtud toit, mille olen karpi pannud. Üldiselt on selleks riis/pasta/kinoa/odrakruup/tatar koos köögiviljade ja seemnete/oliiviõliga ja taimse valguga. Taimseks valguks kasutan nädalate lõikes erinevaid produkte - tofu, soya, temphe, hernevalk jakindlasti oad/kikerherned. Lõunasöögile järgneb alati 2-3 ruutu tumedat šokolaadi ja tassike piparmünditeed. See on nii minu combo lihtsalt. Lõunasöögist seisab kõht kenasti 15.00-16.00 täis. Lõunasöögi kaloraaž on umbes 600 kcal. Siis söön vahepala, milleks on maitsestamata jogurt/sojajogurt müsli/kaerahelvestega, puuviljaga ja pähklitega. Selle teen hommikupudru keetmise ajal valmis ja kui nelja paiku seda sööma hakkan on mõnusalt see oma maitsed välja andnud ning tummiseks tõmmanud. Selle kaloraaž on nii enam-vähem 450-550 kcal. Õhtusöögi sööme enne 20.00 tavaliselt. Õhtusöögiks on erinevad toidud, mille järgi parasjagu soov on. Mõned näited: kala, ahjuköögiviljad, wrapp, omletirull tortilla sees, värske salat koos lisanditega jne. Õhtusöögi kaloraaž kipub mul olema kõige suurem. Tihti 700 kcal ja rohkemgi. 
Kui kaloraaž päevas kokku arvutada, siis selleks on nii enam-vähem 2400 kcal. Mõnel päeval natuke vähem ja teisel natuke rohkem. 
Pean tunnistama, et ega ma pole elus kunagi varem nii palju söönud ja sellises vahekorras makrotoitaineid veel: (eilse päeva kaloraaži põhjal) süsivesikuid: 297g (45%), valke: 114g (19%), rasvu: 90g (34%). See on väga ligilähedane Eesti toitumissoovituste ideaalile ja pean tunnistama, et kindlasti on hea kütus (loe toit) minu tänase enesetunde ja heaolu taganud. 
Kui beebi on käes ja sünnitus seljataga, siis saan püstitada juba uued eesmärgid toitumist ja liikumist silmas pidades, vastavalt enesetundele ja uuele olukorrale ja elukorraldusele.
Kindlasti plaanin teha ühe postituse kehakuvandist ja kehaga toimuvatest muutustest (koos piltidega), kuidas kõht on kuudega kasvanud ja kuidas see tagasi hakkab tõmbama. Milliseid jälgi see kehale jättis ja milliseid tooteid ma kasutasin, et võimalikult vähe veinitusarmi tekiks. Aga sellest juba edaspidi, seniks ikka püsime rõõmsad ja aktiivsed! :)

Päikest!
Mari-Anne