Jagan Teiega üht kiiret, lihtsat ja ülimaitsvat retsepti. Tegemist on datli-maapähklivõipallidega, mis valmivad kiiresti ja on väga maitsvad. Oleksid sobilikud ka aktiivse eluviisiga lastele kiireks ampsuks enne trenni või lihtsalt vahepalaks. 

Vaja läheb:
200 g datleid
2 spl maapähklivõid
100 g mandlijahu
mandlid

Valmistamine: Püreesta datlid ja maapähklivõi omavahel ühtlaseks seguks. Püreestamisel lisa natuke vett, sega hulka mandlijahu ning sega kõik omavahel korralikult ühtlaseks massiks. Vooli kätega sobiliku suurusega pallikesed ja aseta taldrikule. Kaunistuseks lisa igale pallikesele peale mandel. Pane pallid tunnikeseks sügavkülma ja naudi neid otse sügavkülmast musta kohvi juurde!

Päikest!
Mari-Anne

Paar päeva tagasi postitasin Instagrami pildi pannkookidest, mille autoriks oli Olev. Olev ongi meie pere pannkookide meister (ka pühapäeva pannukate). Instagrami postitusele vastukajaks sain mitmelt inimeselt soovi, et jagaksin retsepti.
Siin see on. Hoiatan, tegemist on mega maitsvate pannukatega, mis on tervislikumas võtmes võrreldes täiesti tavaliste nisujahukoogikestega.

Vaja läheb (12 väikest pannukat):
1 muna (soovitatavalt mahe)
25 g kaerajahu
25 g täisterarukkijahu
25 g kookosjahu
2 tl pruuni suhkurt või muud magustajat
vedeldamiseks natuke piima ja vett
näpuotsaga soola
1 tl kakaopulbrit (magustamata)
küpsetamiseks kookosrasva
Serveerimiseks FitPuding (kakao maitsega) ja 4 ruutu tumedat šokolaadi

Valmistamine: sega kõik koostisosad kokku ja küpseta pannil kookosrasvaga väikesed koogikesed. Serveerimisel määri kookide vahele kakao FitPudingut ja raputa kõige peale riivitud tumedat (70%) šokolaadi.
Olev tegi pannkoogimäed valmis ja sõime neid alles järgmisel päeval külmkapukülmalt. Maitsesid ülihästi, aga kindlasti on super head ka ärsja valminult soojana.

Magusat nädalavahetust!
Mari-Anne 

Käesolevas postituses jagan Teiega täistaimse banaanikeeksi retsepti, mis muuhulgas on ka gluteenivaba, laktoosivaba ja suhkruvaba. Märgin ka ära selle, et kelle organismil gluteeni- ja laktoositalumatusega probleeme ei esine, siis ei soovita neid oma menüüst asjatult välja lõigata. 
Käesolev keeks on "kogemata" kõige vaba, aga sealjuures kõigest heast pungil! :)

Vaja läheb:
2 suuremat banaani
1 klaas mandlipiima (kasutasin magusamat)
70 g rukkijahu
70 g tumedat toortatrajahu
näpuotsaga soola
kaneel
teelusika otsaga söögisoodat
suurem peotäis kuivatatud jõhvikaid

Valmistamine: saumikserda või blenderda banaan ja mandlipiim ühtlaseks. Lisa kuivained. Sega kõik ühtlaselt läbi, lisa jõhvikad. 
Vooderda keeksivorm küpsetuspaberiga ning vala taigen sisse. Küpseta 200 kraadi juures 50 minutit.
Kuumana on keeks veel pisut pehme, kuid järgmisel päeval jahtunult on suurepärane!
Vanemate postituste seas on sarnase retseptiga vegan keeks juba olemas, kuid see siin on natuke teiste koostisosadega. 
Mandlipiima sobib asendada mõne teise taimse piimaga, jahusid samuti sobib asendada mõne teise jahuga ning jõhvikaid datlite või ploomide või rosinatega.
​Ole aga loov! :)

Päikest!
​Mari-Anne

Jagan Teiega üht lihtsasti valmistatavat, tervislikku ja maitsvat kaerapätside või kaeraküpsiste retsepti. Need on tekstuurilt mõnusad pehmed ja sobivad imehästi vahepalaks või magustoiduks põhitoidukorra järel.
​
​Vaja läheb:
1 muna (soovituslik mahemuna ikka:))
50 g kiirkaerahelbeid
70 g täisterakaerahelbeid
2 spl kookosrasva (sulatatuna)
1 suurem banaan
näpuotsaga soola
30-40 g šokolaaditükke (spetsiaalsed küpsetamiseks mõeldud, siis ei sula ära ahjus)
pool klaasi Alpro taimset piima (mina kasutasin Indiapähkli oma, aga sobib ka iga teine taimne piim ning sobib kindlasti ka lehmapiim)
1/2 tl soodat

Valmistamine: Aseta blendrisse muna, kookosrasv, banaan ja piim. Sega ühtlaseks massiks. Vala segu kaussi ja lisa kaerahelbed, sool, sooda ja šokolaaditükid. Sega kõik läbi. Lase segul umbes 15 min taheneda, seejärel aseta ahjuplaadile teelusikada sobiliku suurusega portsud ja vajuta need kahvliga laiemaks ja õhemaks. Küpseta pätsikesi 180 kraadises ahjus umbes 35-40 min. Kui teed väiksemad ja õhemad pätsikesed, siis lõpptulemus on krõbedam ja pruunim.
Sõime kohe soojalt ära paar pätsikest ja ülejäänud panin õhtul külmutuskappi. Hommikul külmutuskapikülmalt maitsesid ka suurepäraselt. Magusus oli mulle paras, kuid, kes armastab magusamat, siis teha magusamaks mee, stevia või pruuni suhkruga.  

Mõnusat katsetamist ja uute postitusteni!
​Mari-Anne

Hei!
Tegin taaskord ühe uut-moodi "koogi" või õigem oleks seda nimetada lihtsalt küpsetiseks. See koosneb täpselt nendest koostisainetest, mis kodus leidusid.
Minu eesmärk oli teha küpsetis, mis jääks võimalikult magus, kuid samas magustajat ma lisada sellele seekord ei tahtnud. Magusaks teeb selle banaan ja ploomid. Lõpptulemus jäi täitsa magus ja mõnus. Magusus on muidugi suhteline, mis ühele on magus, siis teisele ei ole üldse. Kes aga soovib, saab kindlasti magusama versiooni teha. 

Küpsetise jaoks läheb vaja:
Põhi:
1 purk kikerherneid
2 muna
50 g kaerakliisid
50 g mandlijahu
1 banaan
näpuotsaga soola
1/2 tl küpsetuspulbrit

Pealise jaoks läheb vaja:
2 banaani
1 muna
50 g kuivatatud ploome
100-150 g 4% kreeka jogurtit
näpuotsaga soola ja küpsetuspulbrit

Valmistamine: leota ploomid vees pehmemaks (paar tundi või üleöö). Alusta põhja valmistamist. Mikserda omavahel ühtlaseks massiks kikerherned, banaan, munad. Sega sinna juurde kaerakliid ja mandlijahu, näpuotsaga soola ja küpsetuspulbrit. Sega kõik ühtlaseks massiks. Vala koogivormi (mina kasutasin klaasist ahjuvormi) ja küpseta ahjus 10-15 min 200 kraadi juures.
Samal ajal alusta pealise valmistamisega. Mikserda omavahel banaanid, muna, leotatud ploomid koos vedelikuga, kreeka jogurt. Sega kõik omavahel ühtlaseks massiks. Lisa näpuotsaga soola ja küpsetuspulbrit. Võta põhi ahjust välja ning vala pealis põhjale. Küpseta "koogikest" 200 kraadi juures 45-50 min. 

Ilusat kevade jätku ja olge ikka rõõmsad! :)
​Mari-Anne

Mida teha, siis kui avastad, et Sul on kodus külmkapis pool kilogrammi kodujuustu, mille parim enne saabub paari päeva pärast. Siis tuleb hakata kokkama!
Siit tuleb üks magus kodujuustukook, mille Olev kodus valmis viskas. 

Põhja jaoks läheb vaja:
60g kaerajahu
1 muna
25g kookosrasva
näpuotsaga soola
magustajat (käesoleva koogi puhul on kasutatud steviat)

Katte jaoks läheb vaja:
500g kodujuustu (käesoleva koogi jaoks on kasutatud 2% kodujuustu)
2 küpsemat pirni (tükeldatud väikesteks kuubikuteks)
2 muna
magustajat
näpuotsaga soola

Valmistamine: Sega kõik põhja komponendid kokku ja pane ahju küpsema 180 kraadi juurde nii 20 minutiks. Seni valmista koogipealis. Sega kokku kõik komponendid, tükelda pirnid ja vala põhjale peale ning aseta jälle ahju küpsema. Kook tahab küpseda 180 kraadi juures kokku (koos eelküpsetamise ajaga) 1h 20min.
Kook maitseb parimalt kui on jahtunud. Isegi kõige parem on kui kook on külmkapikülmaks läinud. 

Proovige Teie ka ja Teie kõht tänab Teid! :)
​Olev ja Mari-Anne

Eile, kui koju tulin, oli tuba imelist koogilõhna täis - Olev oli valmis visanud ühe kohupiimast koogi, mis maitses niiiii väga hästi!
Jagan siin retsepti ka Teiega, kui peaksite tahtma ka millegi magusa ja maitsvaga, kuid siiski suhkru- ja nisujahuvabaga, end kostitada. :)

Põhja jaoks läheb vaja: 
1 muna
2 spl kookosrasva (sulatatult)
30 g müslit (ilma lisatud suhkruta)
30 g kaerakliisid
40 g tatrajahu
maitsestamiseks sool, magustajaks hyxol
vesi

Kate:
600 g maitsestamata kohupiimapastat
2 muna
maitsestamiseks sool, vanilje
magustajaks hyxol

Valmistamine: sega omavahel kõik põhja komponendid kokku ja mätsi see koogivormile põhja, vajadusel lisa natuke vett. Sega kõik koogi katteks vajalikud komponendid omavahel ning vala põhjale peale. Küpseta ahjus 180 kraadi juures 60 min.
Meie sõime kooki külmkapikülmalt, kuid arvan, et maitseb väga hästi ka soojalt.
Mõned mõtted, kuidas kooki rikastada: lisada põhjale sisse piparkoogimaitseainet/ kaneeli. Kohupiima rikastada sidrunimahlaga. Kohupiimale juurde lõikuda õunatükke või mõne teise puuvilja tükke. Võimalusi on mitmeid! :)

Head katsetamist!
​Olev ja Mari-Anne

Nädalavahetusel meisterdasin kakaomaitselise keeksi.
Lõpptulemus tuli mõnusa maitsega ja tekstuur oli ka keeksile omane. Eriti järgmisel päeval, mil keeksi oli parem lõigata. Esimesel päeval kippus laiali vajuma.
Retsept on suhkruvaba ja nisujahuvaba.

Vaja läheb:
2 purki punaseid konservube 
2 muna
50 g täisterakaerahelbeid
30 g kaerakliisid
50 g tatrajahu (mina kasutasin mahedat tumedat toortatrajahu)
2 muna (soovitavalt mahemuna)
1/2 tl söögisoodat 
näpuotsaga küpsetuspulbrit
magustajaks steviat või muud magustajat
50 g rosina-pähklisegu
35 g kakaopulbrit
näpuotsaga soola

Valmistamine: pese oad puhtaks vedelikust ja aseta blendrisse. Lisa juurde 2 toorest muna ja umbes 1 klaas vett. Mikserda kõik ühtlaselt segamini. Vala see kaussi ja lisa kuivained. Sega kõik väga hästi läbi. Vooderda keeksivorm küpsetuspaberiga ja vala segu sinna. Küpseta 200 kraadi juures 45 minutit. Soovi korral lisa jõulumaitseaineid - kaneeli, kardemoni.

Keeks sobib serveerida vahepalaks või kergemale pearoale magustoiduks. Tegemist on küll suhkru- ja nisujahuvaba keeksiga, aga toitaineterikas on see sellegipoolest! :)

Head katsetamist!
​Mari-Anne

Hei! Pean piinlikkusega tunnistama, et möödas on jälle nii palju aega, kui viimane kord siia postituse tegin. Täna parandan end ning jagan Teiega üht muffinite retsepti, mida ise nädalavahetusel tegin. Retsept on minu välja mõeldud ning esimese korraga tuli ka kohe välja - olen uhke enda üle, sest need muffinid on midagi äärmiselt maitsvat! :)

Vaja läheb:
1 purk heledaid konservube
2 muna
1 apelsin
75 g kaerajahu
75 g täistera nisujahu
40 g kookosrasva
1 tl vaniljesuhkrut
1/2 klaasi kookospiima (sobib asendada kindlasti mõne teise piimaga ja vast isegi veega) 
1/2 tl söögisoodat
magustajat (mina kasutasin Hyxolit)
näpuotsaga soola

Valmistamine: pane blendrisse pestud konservoad, 2 muna, piim ja kookosrasv. Blenderda kõik ühtlaseks massiks. Vala segu suuremasse kaussi ja lisa kuivained. Sega kõik hoolega läbi. Riivi ühe apelsini koor ning pressi apelsinimahl taignale juurde. Sega läbi! Taigen jääb pigem vedelam kui tahkem. Jaga taigen 12 muffinivormi sisse (kõige mugavam on silikoonvorm).  Küpseta ahjus 200 kraadi juures 40-45 minutit. Parimalt maitsevad jahtunult. 

Toitaineline väärtus ühe muffini kohta:
71 kcal
12 g süsivesikut
1,5 g rasva
4 g valku

Ilusat nädalat!
​Mari-Anne

Siit tuleb sügisese õunakoogi retsept, mis on taaskord täiesti minu väljamõeldis. Kook on ikka, minule kohaselt, ilma lisatud suhkruta ja nisujahuvaba. 
Olen seda kooki nüüdseks juba teinud 2 korda ning momendil on kolmanda korra kook ahjus ja sealt tuleb juba väga kaneelist õunakoogilõhna ninna :)
Aga nüüd retsepti juurde.

Põhja valmistamiseks läheb vaja:
1 purk kikerherneid
2 muna (soovitavalt mahemune)
1/2 klaasi vett
50 g täisterakaerajahu
50 g kookosjahu
1 spl kookosrasva
1 tl küpsetuspulbrit
magustajaks steviat 
näpuotsaga meresoola

Valmistamine: aseta blendrisse kikerherned, muna, kookosrasv ja vesi. Lase kõik ühtlaseks massiks. Vala segu kaussi ja lisa juurde kuivained. Sega kõik läbi ja aseta ahjuplaadile/koogivormile, raputa soovi korral peale natuke kaneeli ja pane ahju eelküpsema umbes 15 minutiks, samal ajal tegele koogi kattega.

Edasiseks tegevuseks läheb vaja:
60-80 g alpro maitsestamata jogurtit (sobib asendada ka loomse maitsestamata jogurtiga)
300-400 g õunu
50 g kuivatatud ploome
stevia ja kaneel

Võta õuntel seest südamik välja, koorima õunu ei pea. Koore all on kõik olulised vitamiinid :) Eriti hea oleks kui Sul oleksid koduaiaõunad. Mina tegin valgest klaarist, mis olid veel maitselt hapukad.
Lõigu õunad viiludeks. Kaalu välja ploomid ning lõigu need väikesteks tükkideks. Kui need on tehtud, siis võta ahjust kook välja. Määri kook pealt jogurtiga kokku (õrn kiht), puista koogile peale ploomid ja seejärel tükeldatud õunad. Sega kausikeses omavahel stevia ja kaneel ning puista segu õuntele. Aseta kook tagasi ahju ning küpseta 200 kraadi juures 50 minutit. Kui kook on valmis, lase sel taheneda ja jahtuda toatemperatuurini ning seejärel pane kook külmkappi, sest külmkapi külmalt maitseb see parimalt, kuna külmkapis kook ja ka koogi põhi tahenevad täpselt ideaalseks.

Head maiustamist!
​Mari-Anne