Hei kõigile armsatele lugejatele ning soovin Teile rõõmurohket, edukat ja meeldejäävat uut aastat! :)
Kui oma eelmisele aastale tagasi vaatan, siis minu lõppenud aastas oli palju rõõmu, kuid tuli ette ka mitmeid raskeid momente ning perioode. Käesoleva aasta alguses tunnen end väga hästi ning sisetunne ütleb, et ees on üks vägev aasta tulemas! :) Selleks, et aasta algaks juba hästi, saame me ise oma tervise seisukohalt teha mitmeid muudatusi. Muutused ei pea olema suured, vaid piisab mõnest väikesest tegevusest, millest tekitada oma igapäeva toimingute vahele järjepidevus ja rutiinsus. Järgnevalt toon välja mõned lihtsad tegevused, mille järjepideval tegemisel tunned end paremini ning ka Sinu keha tänab Sind! 1. Alusta iga hommikut klaasi veega. Ideaalis võiks vesi olla kehatemperatuuril ning sidrunilisandiga. Vee joomine aitab ainevahetuse tööle kaasa. 2. Söö iga päev 3 põhitoidukorda (hommikusöök, lõunasöök ja õhtusöök). Iga toidukorda planeerides lähtu taldrikureeglist (1/2 taldrikust köögiviljad, 1/4 teraviljad ja 1/4 valguline osa). 3. Liigu iga päev värskes õhus. Tee iga päev kasvõi 20-30 minutiline jalutusring. Liikumine õues parandab nii vaimset kui füüsilist suutlikkust, lisaks sellele paraneb meeleolu ning tõuseb õnnehormooni tase. 4. Maga iga öö ööund vähemalt 7-8 tundi. Püüa magama minna iga päev enam-vähem samal kellaajal ning üles tõusta samuti samal kellaajal. 5. Hoolitse oma vaimse tervis eest! Tegele iga päev millegagi, mis rikastab Su vaimset tervist, olgu selleks lugemine, trenn, mediteerimine, käsitöö vms tegevus. Need on 5 lihtsat nippi, millega algust teha, et investeerida oma tervise heaolusse. Kui algus on tehtud, siis on juba lihtsam "reel" püsida ning varsti tulevad ka märkimisväärsed muudatused Sinu tervises. Tunned end produktiivsemana, rõõmsamana ning ehk ka kergemana! :) Ilusat 2024. aasta esimese nädala jätku! Mari-Anne
0 Comments
Leave a Reply. |
Teemad
All
varasemad
April 2024
|