TERVISEJUHT
  • Lugemisnurk
  • TEENUSED
  • Meist
    • MI töövahend toitumisnõustajatele
  • KONTAKT

HEAD ISU!

Järgmine magus postitus: banaani-brownie

16/8/2018

0 Comments

 

Järgmiseks üks mõnus koogi-laadne banaani-brownie, ehk tummine, kakaone banaanimaitseline kook. 
Vaja läheb:
1 purk kikerherneid
1 toores muna
70 g munavalget
2 suurt banaani (u 260 g)
60 g täisterakaerajahu
10 g kakaopulbrit (magustamata)
Himaalaja sool

Valmistamine: loputa kikerherned ära ning püreesta saumikseri või blendriga ühtlaseks massiks. Mikserda sisse muna, munavalge, banaanid. Sega ühtlaseks massiks. Lisa jahu, kakaopulber ja sool. Kui taigen jääb liiga paks, lisa natuke vett. Sega kõik ühtlaseks massiks ning pane koogivormi. Soovitan koogivormile sisse panna küpsetuspaberi, et ära hoida koogi kinni jäämist vormi külge. Aseta kook eelnevalt soojendatud ahju. Mina küpsetasin 200 kraadi juures umbes 40 min. 
Serveerida võib kreeka jogurtiga, marjadega või ilma lisandita. 
​
Toitaineline väärtus terve koogi kohta:
721 kcal
125g süsivesikut
13,6 g rasva
33,7 g valku

Jällegi üks tavalisest koogist palju vähema kalorsusega kodune banaani-brownie, mis ei maitse sugugi halvemini kui ükskõik missugune poekook. :)
​
Päikest! :)
​Mari-Anne
​
Picture
Picture
0 Comments



Leave a Reply.

    Teemad

    All
    Eluviis
    Lihavaba
    Magus
    Soolane

    varasemad

    April 2023
    March 2023
    September 2022
    August 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Lugemisnurk
  • TEENUSED
  • Meist
    • MI töövahend toitumisnõustajatele
  • KONTAKT