Magus ja toitev vahepala

Tere taas! Täna jagan Teiega minu lemmikut vahepala, mida armastan süüa nii enne trenni kui ka trennivabal päeval. Tegelikkuses on tegemist toiduga, mis sobib ka kõigiks põhitoidukordadeks, või isegi magustoiduks peale soolast toitu (sellisel juhul soovitaksin kõigi koostisosade koguseid vähendada).
Kirjutan enda lemmiku variandi siia, kuid panen juurde ka mõned võimalikud asendused, millega toitaineline väärtus palju ei muutu.
Alljärgnevalt retsept minu tavalisest suuremast vahepalast või 4. toidukorrast:

150 g Skyr maitsestamata jogurtit
1/2 topsi Fit Pudingut (vanilje või karamelli)
1 väike banaan
peotäis seemneid/pähkleid
1-2 spl kodust müslit (vaata 10. oktoobri postitusest retsepti)
väike peotäis tatrahelbeid (hommikusöögihelbed)

Valmistamine: vali ilus kauss :), pane sinna Skyr maitsestamata kohupiim ja Fit Puding. Lõigu peale banaan ning lisa müsli, pähklid ja helbed. 
Naudi tervislikku ent maitsvat einet! :)

Asendusteks sobib skyrile kodujuust, maitsestamata kohupiim ja ka maitsestamata jogurt (viimases on valgu osakaal kõige madalam). Banaani asemel sobib hästi mõni teine puuvili (nt pirn või õun) ning lisandiks, mis annaks magusust juurde sobib lõikuda mõned kuivatatud ploomid või datlid.

See on selline toidukord, millele lisades suurema koguse müslit või suurema puuvilja, annab kenasti välja juba toeka hommikusöögi või miks ka mitte lõunasöögi. 

Ilusat nädala jätku!
​Mari-Anne