TERVISEJUHT
  • Lugemisnurk
  • TEENUSED
  • Meist
    • MI töövahend toitumisnõustajatele
  • KONTAKT

HEAD ISU!

Minu ühe päeva toidud

13/1/2019

0 Comments

 
Käesolevas postituses toon enda ühe päevasest söömisest näite. Söön igapäevaselt üsna sarnaselt, sest nii minu kehale sobib. Teraviljatoidud erinevad, valguallikad ka,marjad-puuviljad samuti, kuid põhimõte on igapäevaselt enam-vähem sama. See on rutiin, mida keha vajab. Kindlasti tarbin iga päev lisaks toidust saadavale veele vett juurde (umbes 1,5-2 l). Kohvi ja teed joon ka, kuid mõlemit ilma lisanditeta. Toidukorrad söön iga 3-4 tunni tagant. 
Olen 60 kg ja 173 cm pikk ning keskmisest aktiivsema eluviisiga.
Minu ühe päeva söögid on järgmised:
Hommikusöögiks kaerahelbepuder (piimaga keedetud), lisaks marjad, maapähklivõi ja valgutoode (mõni päev puding, mõni päev valgupulber).
Lõunasöögiks on kanaliha tavaliselt, lisandiks riis/tatar/pasta ning juures veel köögiviljad.
Vahepala (tavaliselt ennem trenni) on piimatoode (kodujuust ja maitsestamata jogurt), neljaviljakrõbinate või müsliga ning puuvili ja seemned.
Õhtusöögiks suur kausitäis salatit, mille seas kindlasti valguallikaks liha/kala/muna või kodujuust. Värskest kraamist läheb kõik, mis kapis on... juurde söön leiva või näkkileiba või puuvilja.
Hilisõhtul kui kõht veel tühi on, siis närin porgandit ja pähkleid juurde. Tass teed ka kindlasti!
Alljärgnevalt ongi minu ühe päeva toitudest pildid ka illustreerimaks eelpoolset juttu!
​
Selleks korraks kõik!
Uute postitusteni!

Olge ikka terved ja rõõmsad!
​Mari-Anne
0 Comments



Leave a Reply.

    Teemad

    All
    Eluviis
    Lihavaba
    Magus
    Soolane

    varasemad

    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Lugemisnurk
  • TEENUSED
  • Meist
    • MI töövahend toitumisnõustajatele
  • KONTAKT