Sinu tegelik eesmärk?!

Hea tervis ja sale piht koos väljapaistvate kõhulihastega ei ole alati samatähenduslikud sõnad. Mis on Sinu tegelik eesmärk? Kas soovid oma toidulauda tervislikumaks muuta, et oma kehale pakkuda parimat "kütust" või soovid Sa hoopis jõutreeningutega tegelma hakata, seeläbi lihaseid juurde kasvatada ja tugevamaks saada või tahaksid Sa oma lihaseid rohkem nähtavale tuua ja keha rasvaprotsenti madalamaks viia? 
Tervislik välimus, sealjuures hea enesetunne, on palju vähenõudvam kui fitnessajakirja kaanel olev toonuses, madala rasvaprotsendiga sportlane. Pelgalt hea tervise ja normkehakaalu saavutamiseks ja selle säilitamiseks on vaja toituda teadlikult, enda energiavajadusele vastavalt ja olla mõned tunnid nädalas kehaliselt aktiivne.
Tervislik keharasvaprotsent on naistel 20-30% ja meestel 15-20%. Mida madalam on toidust saadav energia (kaloraaž), seda raskem on menüü muuta tasakaalustatuks, et see sisaldaks piisavalt süsivesikuid, rasvu ja valke ning vitamiine ja mineraalaineid. Selleks, et kõik kehafunktsioonid toimiksid looduspäraselt, tuleb iga kaloraaži juures olev menüü väga korralikult läbi mõelda ja koostada. Kui Su toidust jääb pikaajaliselt puudu süsivesikuid, valke, rasve, vitamiine või mineraalaineid hakkavad ilmnema, kui mitte varem, siis hiljem kindlasti erinevad terviserikked, mis omakorda võivad olla eelsoodumuseks ja põhjustajaks väga rasketele haigustele. Fakt on see, et mitte kellegi eesmärgiks ei ole oma menüü viia tasakaalust välja ja seeläbi haigestuda mõnda raskesse haigusesse. 
Kehaehitus, kehakaal ja selle pikkus on kõik individuaalsed näitajad, kuid üksteisest sõltuvad parameetrid. Mida aktiivsem, treenitum, lihaselisem  on inimene, seda rohkem peab (saab) ta süüa. Toit toetab sportimist ja sportimine omakorda toitumist. Kui aga inimene ei saa või ei soovi olla kehaliselt aktiivne, kuid soovib olla sale, ning tervislikes kehamõõtudes, on ka see võimalik.
Olgu Sinu eesmärgiks sale piht koos kõhulihastega, lihases keha või üldiselt tervis ja heaolu, siis selle kõige aluseks on õige toitumine. 
Tervis algab mõtteviisist ja tervislik inimene on alati ilus!

Tervislikke valikuid jaanilõkke äärde!
​Mari-Anne