TERVISEJUHT
  • Lugemisnurk
  • TEENUSED
  • Meist
    • MI töövahend toitumisnõustajatele
  • KONTAKT

HEAD ISU!

Smuutid - mida neist arvata?

27/6/2018

0 Comments

 
Picture
Täna kirjutan smuutidest. Smuutid on väga populaarsed. Ollakse arvamusel,  et need kes smuutisid joovad, või siis tegelikult söövad, siis nemad on väga tervislikud. Ollakse arvamusel, et smuutides on väga palju vitamiine, need on väga kasulikud, need on organismile kerged, aitavad kehal puhastuda (detox smuutid). Olen nõus, et inimesed, kes mõtlevad läbi, kui palju panustada süsivesikuid, valke ja rasvu smuuti sisse, et valmistada sellest täisväärtuslik toidukord, siis on smuuti vägagi "omalkohal." Kuid kahjuks seda oskavad vähesed smuutitajad teha. Väga kerge on süsivesikutega smuuti üle rikastada, lisades sinna erinevaid puuvilju. Sellisel juhul jääb see smuuti (toidukord) toitainetevaeseks, mis aga ei tähenda seda, et selles vähe energiat (kaloreid) oleks. 
Mulle meeldivad ka smuutid. Kui neid endale valmistan, siis üldiselt vahepalaks. Toidukorraks tahaksin mina ikka midagi toekamat süüa, mida saaks närida ka :)
Smuuti sisse saab väga edukalt "ära peita" erinevaid köögivilju. Pannes köögiviljadele (värske porgand, keedupeet, suvikõrvits jne), lisaks ühe magusa puuvilja (banaan, mango vms). Kui lisada puuviljadele lisaks köögivilju, jääb ka smuuti energiasisaldus madalamaks. Kui aga smuuti on toidukorra asendaja, siis peaks sinna lisama veel valku (kohupiima, kodujuustu, kreeka jogurtit, keefirit) ja natuke ka rasvu (mõnd head õli, avokaadot, pähkleid, seemneid). 
Mulle meeldib smuutit  tarbida vahepalaks eriti soojal suvepäeval. Nii ka eile ennem õhtusööki valmistasin ühe mõnusa peedismuuti ja täiesti ilma puuviljadeta. No ja see oli lihtsalt super hea! :)
Retsept ka siia:
Keedupeet
Mustikad
Keefir
Kaneel

Toitaineid:
180 kcal
27g süsivesikut
6g rasva
8g valku

Soe suvi on käes, Eesti värskest toorainest smuutid, mis on täpselt Sinu eesmärke teenivad, on igati hea mõte! 

Mari-Anne 



0 Comments



Leave a Reply.

    Teemad

    All
    Eluviis
    Lihavaba
    Magus
    Soolane

    varasemad

    September 2022
    August 2022
    June 2022
    May 2022
    April 2022
    March 2022
    February 2022
    January 2022
    December 2021
    November 2021
    October 2021
    September 2021
    August 2021
    July 2021
    May 2021
    April 2021
    March 2021
    February 2021
    January 2021
    December 2020
    November 2020
    October 2020
    August 2020
    July 2020
    June 2020
    May 2020
    April 2020
    March 2020
    January 2020
    December 2019
    November 2019
    October 2019
    September 2019
    August 2019
    July 2019
    June 2019
    May 2019
    April 2019
    March 2019
    February 2019
    January 2019
    December 2018
    November 2018
    October 2018
    September 2018
    August 2018
    July 2018
    June 2018

Powered by Create your own unique website with customizable templates.
  • Lugemisnurk
  • TEENUSED
  • Meist
    • MI töövahend toitumisnõustajatele
  • KONTAKT