Suvi, puhkus, söök, jook - kuidas küll kõik omavahel enda kasuks toimima panna?

Loomulikult on aeg-ajalt vaja puhkust kõigest - tööst, trennist,
erinevatest igapäevastest toimetustest just selleks, et lõhkuda rutiini
ning, et peale puhkust oleks tore taas jätkata sealt, kus pooleli jäi veel
suurema motivatsiooni ja tahtejõuga. Tihti juhtub aga nii, et puhkuse ajal
kipume ka natuke liiga vabalt oma toitumises valikuid tegema ja sellega
koormame liialt oma keha. Tavaliselt väljendub see mõnevõrra suurema
kehakaaluna. Vahetevahel ongi täiesti normaalne lubada endale natuke
rohkem ja nautida asju, mida igapäevaslt ei oleks mõistlik, kuid seda head
piiri, mis on mõõdukas, on üsna raske tabada, kui Sa teadlikult oma
toitumist ei jälgi.
Kui kodust välja minna ja täpselt ei tea, millal tagasi jõuad, siis võiks
kaasa võtta vahepala(d), et põhitoidukorda edasi lükata. Vahepala päästab
päeva, kui toidukordade vahele jääb pikem vahe. Vahepala on toit, mida
saab süüa nö "käigupealt", ehk mida on kerge ja mugav ampsata autos, poes,
rannas jne. Vahepala aitab stabiliseerida veresuhkrutaset, ei lase sellel
liialt madalale langeda ja sellest tulenevalt teed arvatavasti vähem
kehvemaid toiduvalikuid, mis üldiselt kipuksid olema lihtsüsivesikute- ja
rasvarikkad snäkid, mis omakorda jällegi käsib haarata uue järgi.
Vahepaladeks sobivad imehästi puuvili, pähklid, keefir, maitsetamata
jogurt vms.
Aga ikkagi, kui on suvi ja grillipeod ja kodus ollakse vähem - pidevalt
sõidetakse ja liigutakse ringi, kuidas küll siis oma toidukorrad korras
hoida? No grillimisega on kerge. Grillile võiks minna liha (üldiselt ikka
kana või väherasvasem muu liha), köögiviljad (mida vaid fantaasia suudab
välja mõelda) ja juurde toorsalat (seda tasuks ikka ise valmistada, kuna
poe toorsalatist saad arvatavasti värske hakitud kraami kõrvale ka
korraliku koguse suhkrut ja õli). Magustoiduks võiks võimalusel valida
ikka värsked marjad ja puuviljad. Aga nende marjadega ja puuviljadega on
ka selline tõsiasi, et ega neid ei ole mõistlik endale suurtes kogustes
lubada, sest mida magusam puuvili või maasikas on, seda rohkem suhkrut see
sisaldab. Puuviljasuhkur küll, aga energiat kannab endas sama palju, kui
tvaline lauasuhkur. Seega kui tarbitava ja kulutatava energia bilanss on
plussis tarbitava poolele, siis ladestub ka see rasvana. Kõike tuleks
tarbida vastavalt organismi vajadusele, ka „üldtuntud tervislikke“ toite.
Ja veel, ei tohi ära unustada vee tarbimist. Teinekord võime janu ajada
segamini näljaga ja sellepärst ka rohkem süüa.
Kui natuke oma toitumine ja toidukorrad läbi mõelda ning toituda
tervislikult iga päev, alustades juba hommikut hästi, siis ei tekigi
vajadust "rämpstoidu" või kehvemate toiduvalikute järele, sest  kehal on
hea ja kerge olla, meel on ergas ja ise tunned ennast oma kehas hästi!
Igapäevane, jätkusuutlik, tasakaalustatud, energiavajadusele vastav toit
ja piisav kehaline aktiivsus aitab nautida nii puhkust, kui sellele
järgnevat perioodi.

Tervislikke toiduvalikuid!
Olev