Uus aasta, uus algus!

Head uut aastat Sulle! :) Uus aasta ja uus algus?! Miks mitte?
See on vaid tervitatav, kui inimesed alustavad uuel aastal uue hooga või pööravad oma elustiili osas täiesti uue lehekülje ning alustavad tervislikemate harjumuste kujundamisega. Tervislik toitumine, füüsiline aktiivsus ja üldiselt parem elustiili juurutamine igapäevaellu võtab aega, see ei muutu loomulikuks üleöö. Nii nagu ei saa üleöö saledaks ega ülekaaluliseks! Kui olla oma tegevuses sihikindel ja järjepidev, siis muutuvad uued harjumused igapäevaseks ning normaalseks. Kõik algab inimese tahtejõust.
Mina küll lubasin uueks aastaks endale mõne lubaduse, millest ma kindlasti ka kinni pean ning ellu viin! Alustasin juba eile nende kallal töötamisega! :)
Kui on keegi, kes tahaks olla uuel aastal tervislikum inimene, siis annan Sulle mõned soovitused, millest alustada/lähtuda: 
1. Hakka sööma hommikusöögiks korralikku hommikueinet, see hoiab kõhu kauem täis. Sul ei teki näksimise vajadust terve päev. Hommikusöögiks on parim valik kaerahelbepuder, seemnetega ja marjadega. Kõrvale omal soovil väike valguallikas ka. 
2. Lõunasöök valmista tööle/kooli ise kaasa. Siis tead täpselt, mida, kui palju tarbid. Saad kätte vajalikud makrotoitained ning ka vitamiinid ja mineraalid. Lõunasöögiks sobib hästi taine liha, teraviljatoode (tatar, riis vms) ja värske salat/aurutatud köögiviljad.
3. Ennem õhtusööki söö tööl/koolis üks väiksem vahepala või toidukord, mis hoiaks ära õhtuse hundiisu ja meeletu näljatunde. Selleks sobib magustamata piimatoode, väikese puuvilja ja pähklitega.
4. Õhtusöök söö kodus, umbes 2-3 tundi ennem magama minekut. Selleks sobib jällegi üks valguline toode (muna/kala), köögiviljad ja leivaviil või puuvili.
5. Püüa juua iga päev vett (magustamata), see aitab ainevahetusel paremini toimetada, hoiab ära isud ning säilitab Sinu naha korrashoiu. 
6. Liigu iga päev vähemalt 60 min - mine rühmatreeningusse, kiirkõnnile, jõusaali, ujuma, sörkima. Inimese keha on loodud liikuma ja Sinu keha vajab seda iga päev!
7. Maga iga öö vähemalt 7-8 tundi. Piisav uni annab energiat, tahtejõudu ja värsket mõtlemist, mille läbi oled iseendaga rahul, elu üle rõõmus ja tegus oma toimetustes.
8. Ära näksi toidukordade vahel, vaid püüa hoida kõigil päevadel oma toidukordade kellaajad enam-vähem samad, sest kehale meeldib rutiin.
9. Alusta juba täna, tee seda iga päev ja ole järjepidev, siis tulevad muutused ja Sa jõuad oma eesmärkideni!

Tervislike toiduvalikute juures pea meeles, et kõige juures kehtib sõna - mõõdukus. Siinkohal ei pea paika see, et mida rohkem, seda uhkem - kindlasti söö vastavalt enda energiavajadusele, kuid ära söö ka liiga vähe, mis omakorda toob kaasa omad probleemid... Tervislikest toitudest on end samuti võimalik "suureks" süüa!

Mina lippan nüüd trenni, tsau!
Mari-Anne